Crossfit Silver Coast au Teich, du WOD au HYROX sur le Bassin d’Arcachon
Le Teich - Gironde
Au Teich, Crossfit Silver Coast, aujourd’hui Silver Coast Training Club, réunit entraînement fonctionnel, WOD, HYROX, haltérophilie et gymnastique dans une salle spécialisée. Les petits groupes et l’adaptation des mouvements permettent de s’entraîner selon son niveau.
CrossFit Silver Coast, aujourd'hui Silver Coast Training Club au Teich
Installé au Teich, à proximité immédiate du Bassin d'Arcachon, l'établissement connu sous l'enseigne CrossFit Silver Coast communique aujourd'hui sous le nom de Silver Coast Training Club. Créé en 2023 par Cyril Raspiengeas, ce centre de 400 m² est consacré à l'entraînement fonctionnel, avec une approche qui combine cours coachés, préparation HYROX, haltérophilie, gymnastique, renforcement musculaire et entraînement libre.
La philosophie de la salle repose sur des petits groupes limités à 12 participants, afin de conserver un véritable suivi du coach tout en développant l'esprit collectif. Débutants, pratiquants réguliers et compétiteurs s'entraînent dans le même club avec des charges, mouvements et intensités adaptés à leur niveau.
Un club né en 2023 sur le Bassin d'Arcachon
Silver Coast Training Club a été créé avec l'idée de réunir les pratiquants autour de l'entraînement fonctionnel dans une structure spécialisée plutôt que dans une salle de fitness généraliste. L'entreprise exploitant la salle a été créée en 2023 et le site officiel présente Cyril Raspiengeas comme le fondateur du club.
La dimension communautaire fait partie du projet depuis l'origine : compétitions amicales, entraînements collectifs, activités en dehors de la salle et événements internes complètent les séances classiques. Le club a également développé une forte spécialisation HYROX et se présente comme le premier partenaire officiel HYROX du Bassin d'Arcachon.
400 m² avec deux espaces d'entraînement
Le complexe comprend plus de 300 m² réellement consacrés à la pratique sportive. Environ 200 m² sont réservés aux cours collectifs et une centaine de mètres carrés à l'Open Gym, l'espace permettant de s'entraîner librement pendant les périodes d'accès au club.
Deux racks structurent les espaces, dont un ensemble de 16 mètres destiné aux cours et un second de 8 mètres pour l'entraînement libre. Une piste en gazon synthétique d'environ 20 mètres permet de travailler les poussées et tirages de traîneau, les fentes ou encore le handstand walk.
Le matériel comprend barres d'haltérophilie, disques olympiques, kettlebells, dumbbells, medballs, box pliométriques, cordes à sauter, élastiques et tapis. L'espace conditioning rassemble notamment rameurs, SkiErgs, BikeErgs et Echo Bikes. Des Worms de plusieurs tailles permettent aussi de travailler les mouvements synchronisés utilisés dans certaines compétitions par équipes.
Le WOD, cœur de l'entraînement fonctionnel
Le WOD reste l'un des formats centraux du club. Chaque séance combine différents mouvements de force, gymnastique, cardio et conditionnement selon une programmation qui évolue régulièrement.
L'objectif n'est pas que tous les participants réalisent exactement le même entraînement avec les mêmes charges. Les coachs adaptent les exercices, amplitudes, poids ou répétitions afin que débutants et sportifs expérimentés puissent participer au même cours tout en conservant un niveau d'effort cohérent.
Cette approche permet de découvrir progressivement des mouvements comme les squats, soulevés de terre, exercices aux haltères ou kettlebells, mouvements gymniques et différents ergomètres sans devoir maîtriser l'ensemble de la discipline avant sa première séance.
HYROX : la grande spécialité de Silver Coast
Le club a fortement développé la préparation HYROX, discipline hybride mêlant course à pied et ateliers fonctionnels. Silver Coast Training Club fait partie du réseau officiel HYROX et propose des séances spécifiques destinées aussi bien aux personnes souhaitant découvrir cette forme d'entraînement qu'aux athlètes préparant une compétition.
La programmation HYROX associe notamment course, renforcement musculaire, travail sur ergomètres et MetCon. Pour une préparation complète à une épreuve, le club propose une organisation pouvant représenter quatre à six séances hebdomadaires selon le niveau et les disponibilités de l'athlète.
Le matériel de la salle est particulièrement adapté à ce type de préparation avec rameurs, SkiErgs, vélos, piste de sled et charges fonctionnelles.
Haltérophilie pour travailler technique et puissance
Des cours spécifiques d'haltérophilie permettent de travailler l'arraché ainsi que l'épaulé-jeté. Ces mouvements demandent autant de technique, de vitesse, de coordination et de mobilité que de force brute.
Les séances servent donc à décomposer les mouvements et améliorer progressivement les placements. Ce travail intéresse autant les personnes souhaitant pratiquer l'haltérophilie que les membres cherchant à être plus efficaces pendant leurs WOD.
Gymnastique, conditioning et bodybuilding
La programmation comprend également des séances de gymnastique axées sur la coordination, l'équilibre, la précision, la souplesse et la maîtrise du corps. Elles permettent notamment de travailler les mouvements gymniques utilisés pendant les entraînements fonctionnels.
Le conditioning développe davantage les capacités cardiovasculaires et l'endurance, tandis que les séances de bodybuilding sont consacrées au renforcement musculaire, au développement de la force et à la prévention des blessures.
Cette séparation en cours spécialisés permet de travailler une faiblesse précise plutôt que de se limiter à l'enchaînement de WOD généralistes.
Des cours Teens pour les adolescents
Silver Coast Training Club propose également une formule Teens destinée aux 11-17 ans. Le contenu est adapté aux adolescents afin de développer coordination, condition physique et maîtrise progressive des mouvements dans un cadre encadré.
L'objectif reste le même que pour les adultes : apprendre les bonnes techniques avant d'augmenter la difficulté et conserver une pratique compatible avec le niveau de chaque participant.
Open Gym pour s'entraîner librement
Les membres qui souhaitent suivre leur propre programme disposent d'une zone Open Gym distincte de l'espace réservé aux cours. Elle permet de refaire un mouvement technique, compléter son entraînement ou suivre une préparation personnelle sans interrompre le cours collectif voisin.
Cette organisation est particulièrement intéressante pour les pratiquants expérimentés et les compétiteurs qui ont besoin d'ajouter du volume ou des exercices spécifiques à leur semaine.
Une séance d'essai gratuite et un Drop-In pour les visiteurs
Les personnes qui souhaitent découvrir la salle peuvent réserver une séance d'essai gratuite. C'est la formule la plus simple pour rencontrer les coachs, comprendre le fonctionnement du club et vérifier que le type d'entraînement correspond à ses attentes.
Pour les sportifs déjà habitués à l'entraînement fonctionnel et simplement de passage sur le Bassin d'Arcachon, un Drop-In est proposé autour de 20 €. La réservation se fait via la plateforme utilisée par le club.
Des abonnements permettent ensuite de venir régulièrement. À titre indicatif, une formule avec une séance hebdomadaire est proposée autour de 53 € par mois avec engagement annuel, tandis qu'un abonnement donnant accès à l'ensemble des cours se situe autour de 83 € par mois, auxquels peuvent s'ajouter des frais d'inscription.
Un club conçu pour débuter sans être sportif confirmé
Le site officiel insiste sur l'adaptation des séances à tous les niveaux. Les coachs peuvent modifier l'intensité et les mouvements pour tenir compte de l'expérience, de la condition physique et des capacités du pratiquant.
Des ateliers autour de la mobilité, de la stabilité et du renforcement des articulations sont également utilisés pour les personnes plus âgées ou présentant certaines limitations physiques. Cette logique de progression évite de présenter l'entraînement fonctionnel comme une pratique réservée aux sportifs déjà très entraînés.
Vestiaires, douches, bar et espace détente
La mezzanine accueille deux vestiaires séparés, chacun équipé de deux douches. Une douche accessible aux personnes à mobilité réduite est également aménagée au niveau inférieur.
Le club dispose de trois toilettes, dont une adaptée aux personnes à mobilité réduite. Un bar convivial et un salon de détente permettent de rester après l'entraînement, discuter ou récupérer. Un micro-ondes est mis à disposition et il est possible de manger sur place.
Plus de 60 places de stationnement sont annoncées à proximité immédiate de la salle.
Des équipements partiellement adaptés aux personnes à mobilité réduite
Le site officiel confirme la présence d'une douche et de toilettes accessibles aux personnes à mobilité réduite. En revanche, les informations disponibles ne décrivent pas suffisamment l'accessibilité de l'ensemble des zones sportives, de la mezzanine et des équipements pour considérer le complexe comme totalement accessible en fauteuil roulant.
Une salle ouverte six jours sur sept
Le club fonctionne six jours sur sept avec une large amplitude permettant de s'entraîner en journée ou en soirée. Les cours sont répartis entre matin, milieu de journée et fin de journée, tandis que l'Open Gym complète les créneaux coachés.
La séance d'essai, le Drop-In et les différents cours peuvent être réservés en ligne. Le planning évoluant selon les disciplines et les événements organisés par le club, il reste utile de sélectionner son créneau avant de venir.
Compléter une journée sportive autour du Bassin d'Arcachon
Le Teich constitue également un bon point de départ pour varier les activités. Après une séance en salle, T en Leyre permet de découvrir la Leyre et son environnement naturel. Pour passer de l'entraînement terrestre à une activité sous-marine, L'Arcadive propose de découvrir la plongée sur le Bassin d'Arcachon.
Pour prolonger le séjour vers les grands sites du sud Bassin, retrouvez également notre sélection de choses à faire à La Teste-de-Buch entre Dune du Pilat, plages, sports nautiques et loisirs familiaux.
Nos conseils pour une première séance
- Réservez la séance d'essai gratuite si vous découvrez l'entraînement fonctionnel : elle permet de rencontrer l'équipe avant de choisir un abonnement.
- Si vous pratiquez déjà ce type d'entraînement et séjournez seulement quelques jours sur le Bassin, le Drop-In est la formule la plus adaptée.
- Ne cherchez pas à utiliser immédiatement les mêmes charges que les pratiquants expérimentés : les mouvements peuvent être ajustés à votre niveau.
- Si votre objectif est une compétition HYROX, renseignez-vous sur la programmation spécifique plutôt que de suivre uniquement les WOD généralistes.
- Profitez des cours d'haltérophilie et de gymnastique pour travailler la technique séparément des séances plus intenses.
- Consultez le planning avant votre venue, car chaque spécialité dispose de ses propres créneaux.
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Fiche créée le 21/03/2025, dernière mise à jour le 01/05/2026.