1 Vie 2 Yogis à Casteljaloux, pratiquer le yoga au cœur de la forêt

1 Vie 2 Yogis : pratiquer dans un studio ouvert sur la forêt

1 Vie 2 Yogis est une école consacrée au yoga, à la méditation et aux pratiques de bien-être à Casteljaloux. Hélène Mainguet et Xavier Dardot y proposent des cours réguliers, des ateliers thématiques, des soins individuels, des retraites et des formations destinées aux futurs enseignants comme aux pratiquants souhaitant approfondir leur expérience.

Le cadre contribue fortement à l’intérêt du lieu : la salle, lumineuse et entourée d’arbres, ouvre sur la forêt et permet parfois d’apercevoir des chevreuils. Ce retrait par rapport à l’environnement urbain favorise une pratique attentive, portée par le silence, les oiseaux et la lumière naturelle.

L’histoire d’un duo de professeurs complémentaires

Le projet est né de la rencontre entre deux parcours. Hélène découvre le yoga pendant ses études, puis se forme au hatha yoga dans un ashram Sivananda avant d’approfondir le vinyasa, le yin yoga, le yoga aérien, le yoga pour enfants et différentes approches corporelles. Après avoir enseigné à Paris, elle rejoint ses racines du Sud-Ouest et crée un studio à Bordeaux avec Xavier.

Xavier rencontre pour sa part un maître indien en 2008 et commence une pratique quotidienne associant mantras, kriyas, respiration, mudras et méditation. Il étudie ensuite plusieurs formes de yoga postural, suit une formation d’enseignant dans un ashram Sivananda puis se spécialise notamment en yin yoga et en yogathérapie.

Leur enseignement associe ainsi la créativité et la fluidité d’Hélène à l’expérience de Xavier en matière de philosophie, de pranayama et de méditation. Cette complémentarité explique la diversité des cours et la place accordée à la culture yogique, au-delà de la seule réalisation des postures.

Hatha, vinyasa, yin et pratiques méditatives

Les cours hebdomadaires peuvent mêler plusieurs approches :

• hatha yoga, pour travailler postures, respiration et stabilité avec un rythme structuré ;
• vinyasa, qui relie les mouvements dans des enchaînements plus fluides et dynamiques ;
• yin yoga, fondé sur des postures passives tenues plusieurs minutes afin de privilégier le relâchement ;
• pranayama, pour explorer différentes techniques respiratoires ;
• méditation et relaxation, parfois accompagnées de handpan, de bols tibétains ou d’un bain sonore ;
• yoga aérien, dans lequel un hamac sert de support aux postures, aux suspensions et à certaines inversions.

Les séances ne recherchent pas uniquement la souplesse ou la dépense physique. Elles abordent aussi l’attention, le souffle, la connaissance de soi et la philosophie du yoga. Les débutants peuvent commencer par une pratique accessible, tandis que les élèves réguliers disposent d’ateliers et de retraites plus approfondis.

Des cours en petit groupe à Casteljaloux

Les cours réguliers accueillent au maximum dix participants. Cette capacité limitée permet aux enseignants de suivre plus facilement les placements et d’adapter certaines postures. Le cycle annuel se déroule généralement de la fin septembre au début de l’été, hors vacances scolaires et quelques semaines d’interruption.

Un cours à l’unité coûte environ 15 €. Une séance d’essai est proposée autour de 10 € lors de la semaine de reprise. L’abonnement annuel pour un cours hebdomadaire s’élève à environ 330 €, auxquels s’ajoute une adhésion associative de 15 €. Une formule permettant deux cours par semaine est proposée autour de 450 €.

L’adhésion donne également accès à des réductions sur certains soins et ateliers. Les places étant limitées, l’inscription doit être confirmée à l’avance et validée par le règlement.

Un nouveau shala en pleine nature

L’école ouvre un nouveau shala forestier pour son prochain cycle de cours. L’adresse historique de la route de Beauziac reste mentionnée pour le cabinet de soins et certaines activités, tandis que plusieurs formations et événements récents sont annoncés dans le nouveau lieu. Il est donc indispensable de faire confirmer le site exact correspondant à la séance réservée.

Ateliers mensuels et journées thématiques

Des ateliers d’environ deux heures permettent d’explorer une pratique plus longuement qu’en cours hebdomadaire. Les thèmes peuvent porter sur la souplesse, l’apaisement du mental, les chakras, la détox, la yogathérapie ou les voyages sonores.

Chaque atelier relie généralement le thème retenu à la spiritualité yogique. Après une présentation, les participants peuvent être guidés dans des mantras, kriyas, exercices respiratoires et postures. Certains rendez-vous se déroulent à Casteljaloux, d’autres dans des lieux partenaires à Bordeaux.

Retraites et formations de yoga

1 Vie 2 Yogis distingue deux formats de séjour :

• les week-ends bien-être, accessibles à un large public, qui associent yoga, repos, soins, baignade ou moments de partage ;
• les retraites de yoga, plutôt destinées aux pratiquants réguliers, avec des postures plus avancées, du pranayama, des méditations, des temps de silence et des enseignements philosophiques.

L’école organise également des formations en hatha, yin yoga, yoga aérien, yogathérapie, anatomie appliquée, yoga prénatal, ajustements et création de séquences. Son organisme de formation est certifié Qualiopi, et certains cursus professionnels peuvent être éligibles à des financements.

Les modules de yoga aérien abordent notamment l’installation du hamac, les postures debout ou inversées, les suspensions, la physiologie des inversions, les contre-indications et la construction d’un cours. Les repas du midi biologiques et végétariens peuvent être inclus dans certaines formations, alors que l’hébergement reste à organiser séparément.

Soins individuels et détente en duo

Le cabinet propose plusieurs accompagnements corporels sur rendez-vous. Le Yin Yoga Massage commence par des postures de relâchement, se poursuit par un massage ou des pressions, puis se termine par une relaxation. La séance dure environ une heure et coûte autour de 70 € en solo ou 80 € en duo.

Une réflexologie plantaire d’environ une heure est proposée autour de 60 €, tandis que le massage crânien, qui comprend aussi la nuque, les épaules et les bras, dure approximativement quarante minutes pour un tarif proche de 50 €. Les séances commencent par un échange afin de préciser l’état du moment, les attentes et les éventuelles contre-indications.

Pratiquer à distance avec Yoga TV

Pour les voyageurs ou les personnes qui ne peuvent pas rejoindre Casteljaloux chaque semaine, l’école propose une vidéothèque de plus de 150 pratiques. Elle comprend des séances douces ou dynamiques, des respirations, des méditations et des formats allant d’une dizaine de minutes à une heure.

L’abonnement débute autour de 14 € par mois et donne accès à de nouveaux contenus ainsi qu’à des cours en direct. Les séances en ligne incluent notamment du hatha yoga, du yin et de la méditation.

Préparer sa première séance

• Réserver avant de venir, les groupes étant volontairement réduits.
• Préciser son niveau et signaler toute douleur, grossesse, intervention récente ou limitation articulaire.
• Choisir une tenue souple et apporter de quoi se couvrir pendant la relaxation.
• Éviter un repas lourd juste avant la pratique.
• Demander le lieu exact de rendez-vous, l’école utilisant désormais plusieurs espaces à Casteljaloux.

Les personnes en situation de handicap sont invitées à contacter la référente dédiée afin d’étudier les adaptations possibles. Cette démarche personnalisée ne garantit pas que toutes les pratiques, notamment les suspensions aériennes, conviendront à chaque situation.

Les règlements des cours réguliers sont acceptés par chèque, virement ou espèces. Pour poursuivre une escapade douce en Lot-et-Garonne, le guide consacré aux activités, jardins et découvertes du terroir à Marmande complète agréablement cette parenthèse de bien-être.